Massa muscolare con i Kettlebell

Massa muscolare con i Kettlebell?
Con il metodo GVT e’ possibile.

Opzione 1
GIORNO 1
A-1: Double Front Squat 10×5
A-2: Double Swing 10×5
Double Windmill 3×5 s,d (sinistra e destra)
GIORNO 2
A-1: Double Military Press 10×5
A-2: Renegade Row 10×5
TGU 2×5 s,d (sinistra e destra)

Opzione 2
GIORNO 1
A-1: Double Lunge 5×5 Double Front Squat 5×5
A-2: Double Snatch 5×5, Double Swing 5×5
Windmill 2×5 s,d (sinistra e destra)
GIORNO 2
A-1: Military Press seduti 5×5, Military Press in piedi 5×5
A-2: Renegade Row 5×5, Double Bent-over Row 5×5
Double Windmill 2×5 s,d (sinistra e destra)

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